जी हां, डॉक्टरों के अनुसार बीमारियों से बचे रहने में इम्यूनिटी अहम रोल अदा करती है। कोरोना के मामले में भी यही देखा जा रहा है। कोरोना कम इम्यूनिटी वाले व्यक्ति को ज्यादा क्षति पहुंचा रहा है।
बूढ़े और कमजोर लोगों को यह वायरस ज्यादा अपने चपेट में ले रहा है। जिनकी प्रतिरोधक क्षमता ज्यादा मजबूत होती है वे लोग इस संक्रमण से लड़ पाने में सक्षम हो रहे हैं और उनके ठीक होने की संभावना बढ़ रही है।
अभी तक इस बीमारी का कोई वैक्सीन नहीं बना है जिससे इलाज हो सके। इसलिए जरूरी है कि हम अपने शरीर की इम्युनिटी को बढ़ाएं ताकि कोरोना से जंग जीत सकें।
यह संक्रमित बीमारी फेफड़ों पर धावा बोलती है इसलिए फेफड़ों का मजबूत होना अति आवश्यक है। अपने शरीर की इम्यूनिटी को बढ़ाने हेतु कुछ महत्वपूर्ण तथ्य पर ध्यान देने की जरूरत है। जैसे --नियमित व्यायाम द्वारा अच्छे स्वास्थ्य, उच्च रक्तचाप और वजन को नियंत्रित करने से इम्यूनिटी को बढ़ावा मिलेगा।
तनाव कम लें ताकि आपकी रोग प्रतिरोधक क्षमता पर बुरा असर न पड़े। तनाव से श्वसन संबंधी बीमारियों की संभावना बढ़ जाती है।
अच्छी नींद लें। शराब का सेवन न करें। शराब के सेवन से प्रतिरक्षा प्रणाली प्रभावित होती है।
उचित आहार लें। इम्यूनिटी बढ़ाने वाले आहार में अदरक, खट्टे फल, हल्दी शामिल हैं। खट्टे फलों में विटामिन सी की अच्छी मात्रा पाई जाती है जिसकी वजह से व्यक्ति के शरीर में WBC का उत्पादन बढ़ने के साथ इम्यूनिटी भी बेहतर बनती है। इसी तरह इम्यूनिटी सिस्टम को मजबूत करने हेतु प्रतिदिन 4-5 तुलसी की पत्तियां, 4-5 कली लहसुन खाना भी फायदेमंद है। दूध विटामिन डी का अच्छा स्रोत है। एक गिलास रात में जरूर लें। दही भी इम्यूनिटी को बढ़ाने में सहायक होती है।
इन सभी महत्वपूर्ण तथ्यों का ध्यान रखते हुए हम अपने शरीर के इम्यूनिटी को बढ़ा सकते हैं और कोरोनावायरस के संक्रमण से खुद को बचा सकते हैं और कोरोना को हराकर जंग जीत सकते हैं।
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सुनीता रानी राठौर
ग्रेटर नोएडा (उत्तर प्रदेश)
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